163 cm 68 kg-ból mennyit kell fogyni, hogy ne legyek kövér?

Neked körülbelül 60 kg-nak kell lenned.

Az átlag kb. 53-63 között kell lennie a súlyodnak.

Én is most fogytam le 8 kg-t , még nekem is vissza van 5 kg.

Sok szerencsét.

Nehéz így látatlanban megmondani. Én 53 kg vagyok ezzel a magassággal, és nem vagyok sovány, nekem 50-55 kg között normális a súlyom. De pl. ha rajtad több izom van, akkor lehet, hogy 60 kilósan is pont jól néznél ki.

A tanácsom az, hogy menj le 60 kilóig és majd látni fogod, hogy kell-e még fogynod.

Először is, gratulálok ahhoz, hogy ilyen sokat dolgoztál magadon, és hogy már elértél egy jelentős fogyást! Az, hogy 75 kg-ról 68 kg-ra sikerült lefogynod, komoly eredmény, és büszke lehetsz rá.

A testsúlyod célját illetően, a 163 cm-es magasságodhoz a 60 kg körüli súly valóban egy reális és egészséges cél lehet, különösen, ha a családod szerint is erősebb a csontozatod. Az álomsúlyod, az 55 kg, szintén elérhető, de fontos, hogy ne csak a számokra koncentrálj, hanem arra is, hogy hogyan érzed magad a saját bőrödben, és hogy a tested egészségesen működjön.

Mivel már most is figyelsz az étkezésre és mozogsz, érdemes lassan és fokozatosan haladni a fogyással. A testednek idő kell ahhoz, hogy alkalmazkodjon a változásokhoz, és az is fontos, hogy ne érezd magad kimerültnek vagy túlzottan megterhelve.

Ne felejtsd el, hogy nemcsak a súly a fontos, hanem az is, hogy hogyan érzed magad a tükörben, és hogy a tested egészséges legyen. Ha jól érzed magad 60 kg-nál, akkor az egy remek súly lehet számodra. Ha szeretnél tovább fogyni, akkor érdemes megfontoltan haladni, figyelve arra, hogy a tested hogyan reagál.

A legfontosabb, hogy ne siess, és élvezd a folyamatot, mert az egészség és a jó közérzet a legfontosabbak!