A nagyáruházakban kapható olcsóbb 2-300 forintos pezsgőtablettáknak mennyire van értelme?

Vízoldékony vitaminok fel tudnak szívódni belőlük, csak nincs bennük éppen túl sok, ásványi anyagok esetén bonyolultabb a helyzet. Pl. a vastartalmúaknak azért nincs sok értelmük, mert vasat nagyon nehéz pótolni, a jó felszívódású vegyületeik is rosszul szívódnak fel (max. 15-20%-ban) és étrendkiegészítőkben csak 14-20 mg vas van egy adagban...

Kalcium és magnézium esetében a szitu az, hogy ha sikerül oldatba hozni ezeket, akkor felszívódhatnak. Ha karbonát a hordozóvegyületük (kalcium-karbonát, magnézium-karbonát), az vízben nem oldódik alapesetben, de ha van mellette mondjuk citromsav, az képes oldani és így legalább egy része oldatba kerül. De ha a folyadék opálos marad vagy az alján úszkál némi fehér por, az azt jelenti, hogy nem került az egész oldatba. Ezt előre lehet mozdítani úgy, hogy hozzákeversz egy csipet étkezési citromsavat és vársz. Ha 5-10 perc múlva teljesen tiszta, átlátszó a folyadék, akkor az összes ásványi anyag oldatban lebeg és fel tudja venni a szervezeted.