A vitaminokat úgy párosíthatom, ahogy kedvem tartja?

De,a túladagolas,föleg az A,D,E,K(zsírban oldodó vitaminok).

De a kálcium,magnézium a csontokra rakódva meszesedést/porckeményedést okozhat.Vannak mellékhatások...

Illetve a vitamin készitmények mellékhatása az éhségérzet és hízás.

Azért a zsírban oldódóakból is csak hosszú idő és túl magas adagok után alakulhat ki túladagolás..

D-vitaminból pl. napi 1500-2000 NE az ajánlott mennyiség, de a napi 3-4000 sem szokott gondot okozni (nem véletlenül vannak ilyen tabletták), persze csak rövid távon; úgy tudom, a napi 10 ezer már gáz.

Az E-vitamin meg zsírban oldódó volta ellenére elég gyorsan kiürül, orvosi lapok szerint nem igazán adagolható túl. De azért az ajánlott napi 400 mg-ot nem tanácsos túllépni, meg felesleges is.

A kérdésre: a B- és a C-vitamin vízben oldódó, így bármikor beveheted. A D-t és az Omega3-at viszont célszerű étkezés közben vagy után. A magnéziumot is, ha jól emlékszem, viszont ne egyszerre vedd be a többivel. Az utolsót nem ismerem sajnos.