Mennyi alvás kell nekem 25 évesen? Hogyan szoktathatnám rá magam kevesebb alvásra?

5,5 óra az alsó határ, az alá semmiképp ne menj! De igazáből személytől függ, én 14 vagyok és 7 órával teljesen kipihentnek mondhatom magam. Persze ha akarod 6 órára is csökkentheted, bár kell egy kis idő mire megszokja a szervezet. Ha ez megtörtént, gyakrabban emlékszel majd az álmaidra, mivel a kevesebb idő miatt nagyobb arányban lesz REM alvás, ami bár a többi alvási fázis rovására megy, mégiscsak a REM a legfontosabb

Szóval igen, ha a szervezeted megszokja, elég a 6 óra, de kell neki 1-2 hét

Megpróbálhatod fokozatosan is lentebb vinni

Nekem, ahogy dolgozom, háztartást látok el, több a stressz az életembe és a megoldandó probléma, megnőtt az alvásigényem.

Pedig így is azt értem, aludni járok haza, munka után semmi szabadidő. Ki is számoltam, hogy 9 óra munkahelyen töltött idő után mennyi a szabadidő, ha 8 óra alvással számolunk, és rém kevés...

6,5 -7 óra alvás ha megvan hétköznaponta és ez a munkatársaim szerint elég kell legyen.

Most, a két ünnep között is már a szabi végéhez közeledve is 9 után ébredek csak magamtól, 10-12 óra alvás után. Vasárnaponta 12 óra alvás van meg csont nélkül....