Valami jó hashajtó módszer, lehetőleg gyors?

Napok óta nem sikerült nagy wc-zni, erre igazából csak akkor figyeltem fel mikor már eléggé fel volt puffadva a hasam, és fáj is, ráadásul hányinger is gyakran kerülget. Eddig reménykedtem h majd jön magától a dolog, de mostmár szinte biztos vagyok h be kéne segíteni, méghozzá sürgősen. Feltúrtam itthon minden gyógyszeres fiókot, de nincs semmi, nem tudtok vmi gyors és hatékony módszert amit háztartásbeli dolgokból össze lehetne eszkábálni???