Mit tegyek hogy nem legyek rosszul reggelente?

Hétköznap szinte mindig 3:15-kor kelek. Szinte minden reggel elég rosszul szoktam érezni magam. Néha már majdnem hányok is már. A vonaton még kb 30-40 percet tudok aludni. Általában még 8 óra előtt lefekszem aludni. Melóhelyen míg nincsenek utasok tudok aludni, de ugye az már nem olyan. Később meg már kezdek az éhségtól is rosszul lenni, de a fáradtság miatt nem tudok enni, nincs étvágyam. Mit tudnék ez ellen csinálni?? Egyébként egész jól szoktam aludni. 21/L