19 éves lány vagyok,48 kg. Szeretnék egy keveset lefaragni a fenekemből, de nem tudom, . Ezt hogy érhetném el. Mondjuk a futás erre jó? Vagy valami más?

milyen magas vagy? mar xtem 48 kiloval kizart h nagy feneked legyen. a csipod viszont lehet szeles, azon nem nagyon tudsz segiteni es az amugy szexi is.

a futas, lepcsozes amugy jo feneknek ;)

Nem akarok senkit megbántani aki eddig hozzászólt, de ti mégis kép nélkül, honnan a francból tudjátok hogy az a 48 kg milyen eloszlásban van rajta? történetesen akár az is lehet hogy van egy hájréteg a hasán, mert soha életében nem sportolt. Ez pont olyan, mint aki a testtömegindexet figyeli, ami szerint egy 100 kilós férfi súlyosan elhízott. Csak ez sem veszi figyelembe a sportot, így a testen az izom/zsír arányt, ami akár azt is jelentheti hogy atléta az illető, és egyáltalán nincsen elhízva..

A kérdésre a válasz: Lefaragni max késsel tudsz. Esetleg azt megteheted hogy sportolsz, normálisan táplálkozol és akkor jól fog kinézni a feneked. Ha meg nem sportolsz és/vagy nem kajálsz rendesen akkor megereszkedik, löttyedt lesz.

Kedves Hölgyem!

Az Ön testtömeg-indexe alacsonyabb a normálisnál. Ha ez csak kisebb mértékű, talán még előnyösnek is látszik, hiszen a karcsúság sok férfi szemében vonzó. A modellek képviselte, szinte kóros soványság azonban nem egészséges, az ő testtömeg-indexük legtöbbször jóval 18 alatt van, amely már középtávon is egészségügyi kockázatot jelent!

Nyilván Ön is tudja ezt magáról, netán ismerősei is felhívták a figyelmét arra, hogy érdemes lenne pár kilogrammot magára szednie. Természetesen elképzelhető, hogy génjeinek, csontozatának köszönhetően Ön alapvetően ilyen alkat, de érdemes tudnia, hogy a táplálkozással összefüggésbe hozható betegségek kockázata az Ön esetében nem alacsonyabb, sőt magasabb, mint a normál testtömeg-indexű embereké.

A túlzott soványságot táplálkozási zavarok, anorexia nervosa, étvágycsökkenés is okozhatja, ezen esetekben mindenképpen forduljon szakorvoshoz. Amennyiben az elmúlt fél éven belül hirtelen súlycsökkenésen esett át, keresse fel háziorvosát!

Ha csak kevéssel van a normál testtömeg-index alatt, nem is érdemes különösebb figyelmet fordítania rá - a női hormonális változások miatt néhány éven belül valószínűleg a normál tartományba kerül át. Azonban jelentősebb fokú soványság esetén gondoljon a súlynövelésre: a nők érzékeny hormonális ciklusát megzavarhatja a kelleténél alacsonyabb testsúly. Ez akár a fogamzóképesség zavarához is vezethet. A hatékony, nem zsírpárnákat növesztő hízás alapja a kiegyensúlyozott vegyes táplálkozás mellett a nem megterhelő, de rendszeres mozgás, például aerobic, kerékpározás vagy az úszás.