Mi történik ha nem viszem be a napi folyadékbevitelt?

Min. 2 liter, ha nagyobb a fizikai aktivitás, mint átlagosan másnak egy napon akkor 2,5-3 liter.

Ha nem elég a folyadékbevitel, többet fájhat a fejem, elsősorban. Fáradékonyabb lehetsz...

Háááát, inkább mi nem történik!

Nem az életkorodtól függ, hogy mennyi folyadékot kell elfogyasztanod egy nap, hanem a súlyodtól. Lehetne litereket irogatni, de ez csak támpont. Anatómiai-fiziológiai szempontból az a legoptimálisabb, ha 20kg-onként 1 litert elfogyasztasz.

Egy embernek az izmai és veséi 73%-ig vízből állnak, a vére 83%-ig, a tüdők 90%-ig és az agy pedig 76%-ig. Vizet veszítünk amikor lélegzünk, izzadunk, es ugye vizelettel is, ezért az utánpótlás kritikus fontosságú.

Napi legalább 6-8 pohár szükségszerű lenne, az ideális bevitel pedig férfiaknál 3 liter, nőknél 2,2 liter.

Ha nem sikerül elfogyasztanunk az ajánlott mennyiséget, ez különböző jelekben mutatkozik.

A tíz leggyakoribb jel: 1. sötét vizelet, 2. kevés vizelet (egészséges vizelet: 6-8szor naponta), 3. székrekedés, 4. száraz bőr, ráncok jobban megmutatkoznak, 5. éhség, súly gyarapodás, 6. szomjúság, száraz száj, 7. fejfájás, 8. ízületi fájdalmak, 9. gyenge immunrendszer 10. szédülés

Következmények, ha nem iszunk elég vizet: dehidratáció, mellkasi fájdalom, gyors pulzus, szórakozottság, kimerültség, rendszertelen szívverés, rángógörcs és még számtalan más.

Hosszú távú effektek közé tartozik a vese problémák, szív és véráramlási problémák.

Ne feledd: cukrozott innivalók nem helyettesítik a vizet!

Remélem segítettem.