Milyen medencerész erősítő gyakorlatok vannak?
Elnézést ha nem helyes a megnevezés, nem tudom pontosan hogy hívják azt a részt. A lényeg az hogy nem tudok egyenesen állni. Ha állok a medencecsontom fölötti rész (a hasam mögött) előretolódik. Tehát a gerincem alsó része olyan mint az "S" betű "hasa".
Ezt szeretném korrigálni, hogy aránylag egyenes legyen. Nézegettem youtube-on különféle fitnessz és jóga videókat amik erre nyújtanak megoldást (angolul interior pelvic tilt. itt van egy videó például: https://www.youtube.com/watch?v=K-CrEi0ymMg&feature=youtu.be) de nem igazán értettem amikor elmagyarázták a helyes kivitelezésüket(angol tudásom nem valami jó). Tehát maga a gyakorlat megvan, de nem biztos hogy helyes a kivitelezés. Úgy meg nem sokat ér.
Van valami magyar nyelvű oldal ahol részletes leírást kaphatok ezekről a gyakorlatokról?
válasza:A Schroth terápia nagyon gyorsan segíthet, de ehhez szakember kell, mert ő figyeli és igazítja folyamatosan helyére mozgás közben a gerincedet-medencédet.
Nem tudom, helyileg hol vagy, de Budapesten az Örsön van ilyen terápia többek között, ott nagyon jó szakemberek dolgoznak!
válasza:ez nagyon jó youtube csatorna, de a lényeg egyszerű, edzeni kell.
glutes, fenék izmot mond, amit felhúzás vagy edzőteremben lábhajlítás edz.
De minden izmot edzeni kell, főleg a hátat.
A gyógytornát felejtsd el.
Ezek is jók
http://www.gyakorikerdesek.hu/egeszseg__egeszsegugyi-ellatas..
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!