2 hónapja ízületi gyulladás van jobb lábamba. Az izmaim elég löttyösek lettek. Hogy jöjjek formába?

Mivel kb csak feküdni tudok rosszabb napokon, a jobb napokon csak santikálni így eléggé használatlan lett a jobb lábam, jelentősen véknyabbnak tűnik a bal mellett. Az izom ott van, csak ugye mintha "lefolyna" ilyen nagymama lógós izom.:)

Ha jó napom van szobabiciklin ülök kb 3x10 percet

Van olyan gyakorlat ami a comb alsó, felső, illetve a vádli izmokat megmozgatja de a térd ízületeit kíméli?

Èn nem tudok ilyet elkepzelni.

Köszönöm a válaszokat. 19/F