Hogyan változtathatok viszonylag gyorsan a testemen?

Nem vagyok kövér, sőt kifejezetten vékony vagyok, habár iszonyat egészségtelenül étekezek és lusta vagyok. Mindenki azt mondja, hogy szerencsés vagyok, ilyen alkattal mások hallgatnának stb. De én utálom, hogy ilyen pálcika vagyok,ígyhát elhatároztam, hogy változtatni akarok. Próbáltam egészségesen és egészségtelenül is hízni, semmi sikere. Tehát most kicsit meg akarok izmosodni, mert bár a melleim méretét nem én határozom meg, hátul még lehetek gömbölyű. Szóval tudtok ajánlani gyakorlatokat, tornás videókat, esetleg mellé egy étrendet? Egész alakra gondoltam,a válaszokat előre is köszönöm :)

15/L