Hogyan fogyjak le minél gyorsabban?

50 alá nem kellene menned, az kb. 19-es BMI, a normál tartomány alsó határa. Ha sportolsz és izmos vagy, ennél nagyobb súly is lehet az egészséges minimum.

És nem érdemes gyorsan fogyni. 2 hónap biztosan kellene a 9 kiló mínuszhoz, ehhez oda kell figyelni a kalóriabevitelre (minőségi ételekből, minél kevesebb műkajából) és minél többet mozogni. Ha stagnál a súlyod, csökkentsd a szénhidrátbevitelt, főleg a gyors ch-kat (pékáru, krumpli stb.), de a napi fehérje- és zsírminimumod legyen meg (makrók).