Normális ez? Hogyan álljak rá a rendes időben történő alvásra így?

Általában hajnalig fent vagyok, majd leghamarabb 11kor ébredek , de előfordul, hogy 13kor. Akkor sem tudok hamarabb elaludni, ha a megszokottnàl korábban kell kelnem. Pl, ha 7kor kelek és 4orat aludtam előtte egész nap rosszul vagyok, hányinger , fejfájás, viszont estére ez elmúlik és hiába vagyok már egy zombi nem tudok elaludni hajnal 2 előtt általában. Nem tudom, hogy álljak normál üzemmòdra így. Ritkán előfurdult, hogy elaludtam 21 kor, de éjfélkor felriattam, nem értettem mivan 😀