Mennyire lehet az izmokat nyújtani illetve az ízületektől mennyire függ hogy mennyire hajlékony az ember?

Olvasd el a Relax into stretch könyvet, és abból megtanulsz spárgázni pikk-pakk. A lényeg: az izmot nem fizikailag nyújtjuk, hanem relaxált állapotba hozzuk, így fogja elérni a rendes hossz-tartományát, ami által flexibilisebb leszel. (Hallottál olyan sztorikat, hogy a focista nagy erővel rúgta meg a labdát, de a kinyújtott tartományban olyan gyengék voltak az izmai, hogy megrántották a szalagokat, és a térde a combjáig csúszott? Jah, van ilyen is).

Ízületeket nem nyúzzuk, hanem erősítjük, szalagokat nem nyújtunk, izmot fizikailag nem nyújtunk, és ha lehet passzívan sem nagyon. Legyél erős, és akkor flexibilisebb is leszel, és még megsérülni sem fogsz.