Kb 1 hete van szorulasom és nem tudom hogy miért. Elegendő folyadékot viszek be, de még akkor is száraz és kemény a székletem. Az lehet baj hogy reggel sokáig alszok illetve mostanság sokat lustalkodom?

Igyál sok cukormentes folyadékot! Fontos, hogy ne legyen cukros, mert a cukor is megfogja a székletet.

Egyél rostban gazdag ételeket, pékáruból pedig kizárólag teljes kiőrlésűt vegyél. Pl. a rozskenyér, korpás kenyér nagyon jó!

Aszalt gyümölcsök szintén nagyon hasznosak a bélmozgás megindításában.

Pattogatott kukorica szintén segít! Rostdús és ha vajasat eszel, akkor az még úgymond "beolajozza" a beleket.

És igen, a mozgáshiány is hozzájárul, tehát próbálj meg minden nap egy kicsit rendszeresen mozogni!!!