Mi a leghatásosabb házi módszer a horkolás ellen?

1) Hasonfekvés, oldalfekvés.

2) Ha túlsúlyod van, fogyj 10 kilót.

3) Cigit célszerű letenni.

4) Ne egyél este nagyon be, alkoholt se nagyon igyál.

Ezentúl más nagyon nincs, csak orvos. Ha enyhe a horkolás, akkor a házi praktikák tudnak segíteni, egyébként sajnos elég nehéz megoldani.

Fogyás, rendszeres mozgás, helyes életmód esetenként enyhíti a tüneteket, de általában nem teljes megoldás.

Súlyos esetben a házi praktikák általában nem segítenek.

Csodaszerek még annyira sem.

Műtét sem ajánlott, illetve csak átmeneti lesz a hatása.

Alvásterápiás központot felkeres, ott befeküdni egy kivizsgálásra (egy éjszakás kaland :) ), ott megmondják a pontos okot és segítenek.

Legtöbbször CPAP készülék a megoldás (újabb kaland az alvásterápiás központban, ahol műszeresen beállítják a paramétereket). Zsebbe nyúl (OEP részben támogat), utána alszik nyugodtan, horkolás nélkül...