Egy hete nem alszok éjszaka, ha hajnali 5-öt üti az óra bealszok. És délután 3-4-ig alszok. Mi okozhatja ezt? Alvászavarom van?

Át vagytok állva alvás ügyileg, velem együtt, de én most kezdek visszaállni :D

Ez nem alvászavar, csak így kitoltátok az alvásotokat, hajnali 5kor aludtok el és délutánra kialszotok magatokat, este emiatt nem tudtok hamar elaludni (ez olyan mintha kialudnád magad és reggel 8 kor kelnél, utána nem leszel délben fáradt, hanem majd csak este. Na ezt az időintervallumot toltad el és ez okozza.

Vissza kell állni, amit vagy úgy csinálsz hogy egyik nap nem alszol és aznap estig kibírod (tehát hajnal 5kor nem alszol el, hanem bírod estig) akkor este hamar elalszol, korán kelsz és másnap is hamarabb elalszol (addigra kifáradsz, egy ember átlagosan 16-18 óra éberség után már el tud aludni) és így folytatod, pár nap és visszaáll. A másik módszer hogy lefekszel hajnali 5kor és felébreszted magad mondjuk 10 óra fele. Így álmos leszel picit és elviselhetőbb a nap, mert aludtál, de este hamarabb fogsz tudni elaludni simán.

Bocsi ha sokat írtam, és ha kicsit furán fogalmaztam, de remélem tudtam segíteni :D