Mit csináljak, hogy elmúljon a félelmem?

Betegesen rettegek a pókoktól.Azóta félük tőlük amikor kiskoromban leestem a kerékpárról és a kezemen mászott egy elég nagy pók.És még sok rossz élmènyem van a pókokkal kapcsolatban.De tegnal èjjel amikor felojtottam a kislámpámat ott volt a párnámon egy ijesztő pók.Azonnal mentem a kanapéra át mert nem mertem lecsapni sem mert féltem hogy elhibázom és rám mászik közben.Szóval tegnap csak egy pokróccal aludtam.Ma meg egész nap a széken ülök mert félek,hogy megint előkerül szóval egész nap mégcsak a szobámat sem láttam.Egèsz nap azon gondolkodom hogy mi lesz ha meglátom vagy ha rám mászik,nem is tudok másra gondolni.Utoljára délben ettem szendvicset.De már enni sem merek mert folyton elképzelem hogy az ételből kimászik egy pók.Inni is csak olyat iszok ami átlátszó.Akartam tejet inni de egy korty után visszatettem mert rettegtem hogy van benne egy pók.Emellet folyton úgy érzem mintha rajtam mászkálna valami.Apumék átnézték most az àgyamat de nem találtak semmit de így még jobban félek,hogy most hol lehet.Aztán előbb eldöntöttem,hogy egy kicsit ledőlök a konyhàban lévő kanapéra akkor megint láttam 2 kaszás pókot pont a fejem mellett.Teljesen félek és nem akarok bemenni a szobàmba aludni de mostmár a konyhában sem merek.Hogyha eszembe jut akkor mindig elkap a sírás.Mit tehetnék ez ellen?