Nagyon elkezdett fájni a derekam, szerintetek normális ez? Mit lehet tenni?

Menstruációról nem tudok nyilatkozni, de ez egy enyhébb lumbágónak hangzik inkább. Ülj minél kevesebbet, feküdj sokat - a hátadon, a legjobb kemény felületen, a lábadat felpolcolva. Ne emelj semmit, ne hajolgass - ha muszáj valamit felvenni pl. a földről, akkor inkább guggolj le -, kenegesd azzal a krémmel, szedj fájdalomcsillapítót. Járni is óvatosan járj, semmi hirtelen mozdulat, sport meg más efféle persze szóba sem jöhet, az úszást leszámítva, ami nagyon jót tud tenni.

A súlyosabb lumbágónak hetek is kellenek, az ilyen enyhébb, mint a tied, általában pár nap alatt helyrejön, de legalábbis sokat javul.

A jövőben pedig úszással vagy ezt a célt szolgáló gyakorlatokkal igyekezz megerősíteni a hosszanti hátizmaidat és a derekadat.