Valahol olvastam testmagassagnovelo gyakorlatrol, de azota nem talalol, hol is van?

Ezt még annó én írtam egy másik kérdésre,de lehet,hogy nem pont erre gondolsz:

Egyszer olvastam egy könyvben, hogy a hátgerinctorna hatására pár cm-t nőhetnek az emberek, sőt egyéb jótékony hatása is van.

1. gyakorlat: Reggel, miutén kiszállunk az ágyból, álljunk meztelen felsőtesttel a szőnyegre, és végezzünk ritmikus hajlásokat. Kezeinket lógassuk lazán kétoldalt a föld felé, s a hajlást úgy végezzük, hogy először alig néhány cm-re lendüljön felsőtestünk előre. Később minden derékhajlással valamivel előbbre hajoljunk, a visszalendülés pedig nem hátra, hanem az eredeti egyenes helyzetbe történik. Fontos az, hogy a ritmikus fokozás útján elérjük a legalsó pontot, ameddig testünk hajolni képes. Ez a határ napról napra bővül. A hajlékonysági határ érintése után fokozatosan visszatérünk, vagyis visszatornásszuk magunkat.

2. gyakorlat: Ugyanennek a gyakorlatnak oldalt módosított formája. Ennél a karokat oldalt vízszintesen kell tartani, és sokkal lassabban kell hajolni. Míg az előző összetett lábbal gyakorlandó, addig itt meg van engedve, hogy a lábakat negyed méteres terpeszállásba rakjuk. Irány jobb- és baloldalt felváltva ide-oda.

3. gyakorlat: Teljesen olyan, mint az első, de a karokat a fej felett tartjuk függőleges irányban. Lámtartás terpeszállás. A hajlongás nyújtózkodási törekvéssel kombinálandó.