Segítség, nem tudok aludni?

Ha ilyen problémád van, én első körben három dologra koncentrálnék.

Az egyik, hogy a szervezetedet kellene az alvásra átállítani. Vagyis, ha tudsz aludni, ha nem, ugyanakkor kellene lefeküdni. Lefekvés előtt 1 órával már nem enni semmit, illetve nem nézni képernyőt (telefon, tv, tablet, stb.) A kikapcsolódáshoz, megnyugváshoz az olvasás a legjobb, biztos találsz olyan könyvet, újságot, magazint, ami érdekel. Igyál meleg, mézes tejet vagy kakaót. Ha kell segítség, gyógynövényeknek is van nyugtató hatása: citromfű, kamilla, levendula. A levendulát, ha párologtatod, annak is van nyugtató hatása.

A másik, amit írsz, a megfelelni vágyás, vagy megfelelési kényszer, és az ebből következő szorongás. Ennek a megszüntetéséhez, csökkentéséhez pedig saját magaddal kell tisztában lenned. Miért akarsz megfelelni, és kinek? Érdemes mindenkinek megfelelni, és elveszíteni saját magadat? Próbáld megtalálni, mások véleményétől függetlenül, azokat a dolgokat, amik neked tetszenek, tevékenységeket, hobbit, stb.

Az eddig leírtak valószínűleg csak hosszútávon működnek. De ami rövidtávon is működhet és segítheti az alvást, az a mozgás, sport vagy fizikai munka. Ha lefárasztod a tested, el tudsz aludni, és pihenni.