Miért nem tudok rendesen székelni?

Reggel éhgyomorra 1EK olaj(oliva, tökmag,...), rá 1 pohár citromos víz, narancslé...

Naponta legalább 1EK darált lenmag, akár az ételekbe keverve. Egyél szilva-, cseresznye kompótokat, aszaltszilvát. Vagy használj mikrorostos gélt.

A székelés után ne törölgesd, hanem zuhannyal mosd le, kendővel szárítsd fel.

A babát majd ki tudod nyomni, ne izgulj, ő is jön majd kifelé, és az másik lyuk. :-)))

Amúgy lágyítsd a székleted, igyál sokkal több folyadékot, egyél minden nap levest, esténként egy natur joghurtot, délután gyümölcsöket, egyél sok rostosat, pl, főzelékek.