14 éves lány vagyok és 169 cm és 110 kg hogy fogyakk? :/

Egyél egészséges ételeket, sok zöldség, gyümölcs.

Járj el valahova rendszeresen sportolni!

Van egy barátnőm, akinek így sikerült 90kg-ról 70kg-re lefogynia, 12 éves volt ekkor.

Szia

Kezdj el edzeni, de lehetőleg vagy biciklizni, vagy ellipszisezni, a futást lehetőleg felejtsd el a súlyod miatt nem ajánlom, mert tönkre mehetnek a térd ízületeid. De a legfontosabb az étel, reggelire egyél zabpelyhet és lehetőleg csirkemellet, pulykát egyél, mert ezekben sok a fehérje. De mozgás nélkül nem tudsz sokat fogyni, vagy nem lesz szép, ezért a legjobb ilyenkor konditerembe járni és edzeni, erre az interneten nagyon sokféle edzéstervet találsz.

Ezt az oldalt nagyon ajánlom mindenki figyelmébe, itt megtalálsz minden információt: [link]

Fogyással kapcsolatban pedig, ha komolyan gondolod, akkor olvasd el ezt a könyvet: Sárga kapszula, ezt google play-ből is letöltheted.

És sok sikert ha van kérdésed még szívesen segítek, én is fél éve kezdtem el edzeni és ezáltal fogyni és nagyon hatásos :).