A plank bevállik? Valakinek bejött az a állíttólagos, , Lapos has 30 nap alatt egy kis edzéssel. "?

A plank erősítő gyakorlat, nem zsírégető, szóval ez a 30 napos "edzés" hülyeség.

Ha zsírréteg van a hasadon, azt diétával és aerob edzéssel (kocogás, úszás, biciklizés) tudod eltüntetni, ahol a diéta a lényegesebb.

Ha eltűnt a zsír, akkor lehet erősíteni, akár a plank edzéssel. De önmagában a plank csak az izmot erősíti, kockásítja.

A plank egy izomerősitő gyakorlat,de arra sem eleg,kell melle dinamikus gyakorlat is pl haspres.

Az 30 napos kihivasoknak a teljesitmeny növelese a lenyege NEM a külsőbeli valtozas mert ahhoz 30 nap keves.

Ha fejlodik a hasizmod akkor szebb lesz,de lapok csak ha ledietazod a zsirt.