Hogyan lenne érdemes elkezdenem a hideg vizes zuhanyzást?

Nos.. táborban nyáron csináltunk olyat, mikor kint volt vagy 35 fok.

Egyszerűen beálltunk alá, de csak egy húsz-harminc másodpercre hogy vizesek legyünk, aztán ki alóla, végigkenem magam tusfürdővel, majd ismét be alá, egy fél vagy egy perce, és leöblítem magam.

Közben pedig intenzíven dörzsölöm a testem, hogy ne fagyjak meg, majd mikor kimászok a zuhany alól egyből a törölközőért nyúlok :D

Amúgy meg szerintem érdemes először langyos vízzel kezdened, majd innen fokozatosan hűteni le.

Én nem állnék olyan sokat a hideg víz alatt mint mondjuk a meleg alatt.Legfeljebb annyi hogy bevizezem magam az max egy perc, elzárom, tusfürdő, bekenem magam vele, majd leöblítem, az is egy perc.

Ez hogyha télen csinálod jó, mert így nem is fogsz megfázni a hideg víz alatt, ha esetleg olyan lennél.

AZtán meg egyből a törölközőért nyúlok, és annyi :)

Én már fél éve így zuhanyzom, főleg akkor jó ha rohadt fáradt, vagy valahogy kellemetlen a közérzetem előtte.

De sosem úgy hogy egyből hideggel kínzom magam.

Először meleggel 5 percig, aztán mikor már átmelegedett a test, a legvégén hirtelen átváltok hidegre, először csak a bal karomra engedem, aztán hátamra, majd lábak, és a legvégén a fejre, mindenhova, aztán így hideggel fejezem be.

21f