Szeretnek igy karacsony elott leadni par kg-ot?

Hát én nem csodálkozok, hogy problémás az alkatod. Napi egyszer eszel? Remélem akkor is valami moslék kaját. Mozogni luxus - bár nem tudom, neked nincs napi egy kötelező tesiórád? Ha azon lelkiismeretesen csinálod amit kell, már erre se lehet panasz.

Napi több (4-5) alkalommal egyél nem túl sok, de minőségi ételt. Bővebben nem írnám le, előtted van az internet, millió meg egy ilyen témákkal foglalkozó oldalt találsz magyar nyelven is.

Meg azt is jó lenne megérteni, hogy nem egyik napról a másikra megy az ilyesmi. Karácsonyra? Haha, jó vicc, addigra maximum vizet veszíthetsz, kilóra kevesebb leszel, de pont ugyanannyinak fogsz látszani. De ha most belekezdesz az életmódváltásba, a nyaralásra már teljesen bomba formában lehetsz.

15 évesen kerüld az éhezést, fogyókúrát meg komolyabb testépítést. Te még fejlődésben vagy. A lényeg, hogy megfelelően táplálkozz és minél többet mozogj, ennyi épp elég. Ha edzőterem nincs is, uszoda esetleg? Az úszás nagyon jó sport, ha van lehetőséged rá, mindenképp ajánlom.