CsakNevemSenki kérdése:
Ha izmos hasat szeretnék nyárig, akkor az jó ha minden este csinálok hasprés nevű gyakorlatot 10-15-20 darabot 20 másodperces szüneteket tartva? Vagy valaki ismer jobb módszert?
Figyelt kérdés
15 éves, sovány fiú vagyok.2014. nov. 26. 15:11
1/6 anonim válasza:
20 darab felülés naponta? Az nagyon kevés. És jó lenne, ha nem teljes felülést csinálnál, mert azzal csak a derekadat teszed tönkre, hanem 45 fokos szögben tartanád a felsőtested és onnan emelkednél fel, de nem teljesen. Na az ilyen felülésből én többszázat szoktam csinálni kétnaponta. A teljes felülést viszont egyáltalán nem csinálom.
2/6 anonim válasza:
https://www.youtube.com/watch?v=YSmo3b69yEE
Ilyen felülésekre gondolok, pl. ezt a videót is csinálhatod nyugodtan, így legalább a ferde és az alsó hasizmod is fejlődni fog.
3/6 A kérdező kommentje:
Az is jó, ha a hasprés számát emelem mondjuk 100-ra
2014. nov. 26. 15:56
4/6 anonim válasza:
Nem csak az a fontos, hogy ismoz legyen, hanem az is, hogy ne legyen rajta háj.
5/6 anonim válasza:
Jó a hasprés, de az alsó hasadra szinte semmit nem hat. Nem tudom erre mi a férfias gyakorlat, lehet, hogy ciki a lábemelgetés, csípőtolás, de az jó az alsóhasra és a kockás hashoz az is kell, nem lehet kihagyni, ahogyan az oldalsó hasizmokat sem.
6/6 A kérdező kommentje:
Az oldalsó hasizmot hogyan lehet erősíteni? Milyen gyakorlattal?
2014. nov. 26. 21:02
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!