L-karnitin? Mi a velemenytek rola? Milyen izomerosito szerek/vitaminok vannak amitol jobban fejlodik/latszik az izom?

Nem értem, hogy mit vársz másfél hónap alatt. Már tablettákat szednél, közben még nincs is ami látszódjon. Majd akkor szólj, ha fél év múlva se látszik semmilyen változás a testeden.

Az L karnitin sem csodaszer. _Segíti_ a zsíranyagcserét, egészen konkrétan elősegíti, hogy zsírból bonts és ne izomból, HA komolyn fogyókúrázol, vagy nagyon komolyan edzel. Ezek nélkül egészen egyszerűen semmilyen hatása nincs. (És nagyon remélem, hogy 15 évesen eszedbe sem jut komolyan fogyókúrázni. A hormonrendszered most van kialakulóban, maradandó károkat okozhatsz, ha most radikális dolgokra szánod el magad.)

Eddzél, azt jól csinálod, egészen picikét fogj vissza a kajával (no cukros üdítők, no cukros édességek, és a "sok fehérje" se legyen annyira sok, hogy azonnal bezabálj belőle annyi kalóriát, amennyit ledolgoztál) és akkor rendben lesz.

Normális edzés kéne mert ha minden másnap megcsinálsz 100-150 guggolást meg lábemelést meg stb. akkor az nem az.

Ha irsz egy üzit ott szívesen segítek összerakni egyet.

- Mennyi az a sok fehérje?

- Mit jelent az egészséges táplálkozás?

- Miért nincs felsőtested?

Az testformálás egy komplex rendszer, nem lehet a standard életedre 1-2 elem bevitelével megoldani. Olvass alapismereteket, sárga kapszulát, és több más hasonlót, de a nőimagazinokat és társait felejtsd el örökre!

Az izomláz meg kezdőként még jó indikátor, de amúgy később már nem feltétele a fejlődésnek.