170-es átlag pulzus kezdő futóként optimális? Elkezdtem egy edzéstervet, de az istennek sem sikerül 160 alatt tartani a pulzusom, az első 1-2 perc után felszökik.

Ha felszökik a pulzus, akkor ne fuss még!

Ilyenkor, bármilyen idegesítő is, váltani kell speedwalkra. A pulzust a helyén kell tartani, és ha ez csak speedwalkkal megy, akkor úgy. Majd ha felerősödsz és a szíved is jobban bírja, akkor nem szökik fel ilyen magasra, és futhatsz.

A gyors sétával is fejlődsz, sőt sokkal stabilabbak lesznek az alapjaid, sokkal kisebb esélyed van a túledzésre, a sérülésre. Feltételezem, hogy életmódváltásra, tartós sportolásra szántad el magad. Akkor jobb, ha úgy csinálod, hogy a következő 40 évben bírd is. Ha 170-et ver a szíved a futástól, akkor még elég kezdő vagy valószínűleg: nagyon vigyázz, hogy ne ess abba a hibába, hogy eltúlzod az elején, különben gyakorlatilag biztosra veheted a sérülést, a túledzést, a mélypontot a jövőben. Ésszel! Ha nem tudod tartani a terved ésszerű pulzusszámmal, akkor egyszerűen nem a szintednek megfelelő tervet választottál.

A fegyencedzéssel kapcsolatban nincs semmilyen tapasztalatom, tehát arra inkább nem mondok semmit, de 170-es pulzus mindenféle edzésre nagyon soknak tűnik nekem, hacsak nem szándékosan valami nagyon robbanékony módon csinálod ezeket a guggolásokat és elég sokat ráadásul.