Vastag comb és vádli. Hogyan fogyhatnék le?

Régen akrobatikus rock and roll-ra jártam táncolni. Körte alkatom van, pocakom szerencsére nem sok van. Viszont!! A tánctól megizmosodott a vádlim nagyon, s a combos is egy kicsit. Amíg táncoltam nem volt bajom a súlyommal, habár mindig is husisabb voltam.

Miután abbahagytam folyamatosan híztam pedig kiskorom óta fogyózom. A lényeg, hogy szeretnék mellé edzeni újból. mert iszonyatosan dagadt vagyok ott lent. Borzasztó a vádlim és a combom is! Az erek is szétpattogtak. Nem akarom ezt tűrni, fogyni akarok!

Tudtok valami hatásos módszert? 162/74kg