Ajánlanátok olyan DVD-t, mely nagy gumilabda segítségével végezhető tornagyakorlatokat tartalmaz?

Biztos van a labdának valami szakszerű neve, de arra gondolok, ami kb fele akkora, mint egy átlag nő és ülni is szoktak rajta munkahelyeken, mert állítólag jó a gerincnek. Van egy ilyenem, amit tornászni kaptam, de nem nagyon tudom, mit kezdjek vele, ehhez kellene segítség. Könyv nem érdekel!