Kezdőoldal » Egészség » Egyéb kérdések » Próbálom gyakorolni, elsajátít...

Próbálom gyakorolni, elsajátítani a hasi légzést, de én úgy érzem nem jól csinálom?

Figyelt kérdés
Mindig olyan mintha menne levegő a mellkasom felső részébe is, pedig úgy lenne szabályos, hogy csak a hasi részbe. Lehet sok gyakorlás kellene!

2014. febr. 27. 07:48
 1/3 anonim ***** válasza:

Hát a tüdőd a mellkasodba van, minek akarsz de hasba lélegezni ?

Amúgy amire te gondolsz az a rekeszizommal való lélegzés de az nem azt jelenti , hogy a hasadba veszed a levegőt.

2014. febr. 27. 10:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 A kérdező kommentje:

Igen, rekeszizom légzésnek is nevezik, de gyakrabban hasi légzésnek. Ilyenkor a hasfal emelkedik fel, és nem a tüdő, én erről beszélek:

"A hasi légzés elnevezése onnan ered, hogy fellépését a hasfal mozgása jelzi. Belégzéskor ugyanis a hasi szervek kissé lefelé és előretolódnak, ami által a hasfal jól láthatóan előredomborodik."

2014. febr. 28. 12:01
 3/3 A kérdező kommentje:

1) A hasi légzést is kilégzéssel kezdjük. Ilyenkor a rekeszizmot ellazítjuk, a hasizmokat pedig enyhén összehúzzuk.

2) Rövid szünetet követően megkezdjük a belégzést. Ekkor ügyeljünk arra, hogy a mellkas középső és felső részébe ne kerüljön levegő, a mellkas has feletti részének izmait tehát itt ne használjuk! Belégzésnél a rekeszizom rostjait összehúzzuk, a hasizmokat pedig ellazítjuk. Fontos, hogy a levegőt sohase szívjuk, az az izmok mozgása révén szinte magától áramoljék a tüdő alsó részébe!

3) Az egyenletes belégzés után ismét rövid szünetet tartunk, majd ugyancsak egyenletes kilégzésbe kezdünk. Itt szintén kizárólag csak a rekeszizom és a hasizom léphet mozgásba.

2014. febr. 28. 12:01

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!