Ha minden nap többször recseg ropog a gerincem, csípőm, a karom a nyakam és jóformán mindenem? Mit tegyek ellene?

26/N könnyű fizikai munkát végzek 9 éve,nem nagyon sportolok,de ha mégis neki állok kicsit mozogni,csak rosszabb tőle..2éve enyhe porckopást állapítottak meg a gerincvégződébe 4es 6os csigolyákba,azóta persze csak rosszabb,és mivel a gyógyszerek nem hatnak így nem is nagyon szedek..A kérdésem az lenne h normális e a recsegő hang?Van h fáj de nagyrészt kellemes érzés ha kiroppantom a feszültséget.