Gerincferdülés fájdalma mikor múlik el?

1.az orvosok hülyék. ha valamit meg akarsz oldani, magadnak kell.

2.nem kell semmmilyen csoportba járnod ahhoz hogy tornázz. tanulj jó tornagyakorlatokat, jógát.

3.erősítéshez pont az úszás lenne jó, de drága is, nem csak megtanulni kell, igaz a kerékpár is hasonló, de jóval olcsóbb, és kevésbé vesézlyes megtanulni. csak ahhoz kell 1 jó anatómiai ismeret hogy kiválaszd a megfelelőt.

illetve kifejezetten háterősítő gyakotlatok: hátrahajlítás, oldalsó hajlítások/felülések, forgatott hajlítások, nyújtásnál 4 irányba+tekerés, komplex mozdulatok. lényegében fel kell építeni az izomzatot, hogy a csontok és porc helyett tartson jól. jó még a felhúzás hátmögé, evezés(szintén drága és veszélyes ha enm tudsz úzni). ha gyenge a hát, előbb midenképp erősítéssel kezdeném, nem sporttal, talán a kerékpár kivétel, mert meghaozhatja a kedved a mozgáshoz.

ezek kifejezetten a deréktájra jók: http://www.youtube.com/watch?v=OC408VxzbDc

de ez önmagában kevés, ha van pénzed, akkor jógára is járhatsz, de a foglalkozások minőségében nem vagyok biztos, de szerintem könnyen meglehet hogy többet érsz vele mint 1 orvossal, mert foglalkoznak veled és lehet még a tudása is nagyobb.

a komplex mozgás alatt olyanra gondoltam, hogy az irányokat tekintve összetett, pl előre hajolsz és közben tekerted a gerinced+egyéb. nem a tornaórai leegyszerűsített törzsdöntés kaszálás dolgok.

edzés szempontjából meg nem 1-1 izomcsoportot izoláltan (elszigetelve) edzel, hanem több izom megmozgatása. de ha a párod edz, inkább tőle kellene tanácsot kérni.