Velemyt szeretnek?

Szeretnem megtudni h mennyire hasznos e a kovetkezo eddzesmod(sajat): estenkent melo utan 50x2 fekvotamasz labakkal a szeken(90kg vagyok),aztan 25-30x2 mellizom sulyzokkal 15kg( http://www.youtube.com/watch?v=9U4k2169SzE ez nem en vagyok csak azert mutattam meg h mindenki ertse h mi az),aztan ugyancsak a 15kg`os sulyzokkal elso\hatso vall,aztan 25 db tricepsz gyakorlat es vegul kb 30 perc szobabiciklizes 5`os fokozaton(max) 100-115 kozotti pulzussal! Azt szeretnem megtudni h ez mennyire hasznos es emelle milyen etkezes dukal mert h oszinte legyek mozogni nagyon szeretek de enni is ugyanakkor es igazabol nem szoktam arra figyelni h mit eszek!

Koszi elore is!