Fáj a karom. Mitől lehet és mivel kezeljem?

Hétfő éjjel arra keltem, hogy a jobb karom felső része és a vállam iszonyatosan fáj. Reggelre enyhült a fájdalom, de a karomban lévő feszültség mintha megmaradt volna. Ha nyugalmi állapotba tartom (fekszek vagy csak lógatom), akkor szinte egyáltalán nem fáj, ha felemelem a karom, akkor olyan, mintha nehéz lenne, mintha emelnék valamit. Néhány pozícióba, ha forgatom a karom akkor leginkább a felkarom hátsó része fáj, mintha húzódnának az izmok. Kicsit érzem a vállamon és a lapockámon is.

Mi lehet az oka? Elfeküdtem ilyen durván a karom? Mivel kezeljem? Meleg vagy hideg vizes borogatás esetleg? Gondolom a pihentetés sem árt. Holnap amúgy megyek dokihoz más dolog miatt, megmutatom neki a karom. Az lehetséges, hogy ilyen lassan gyógyul meg az izom? Vagy azért lassú a gyógyulás, mert nem pihentetem egész nap?