Lehetséges hogy bipoláris zavarom van?
Nem tudom, hogy mi lehet velem..
Még hétköznaponta is fent vagyok hajnali 4-ig vagy 5-ig. 3-4 órát alszok és egész nap álmos vagyok. De este felpörgök és nem tudok aludni. Napközben nagyon unatkozom, kedvtelen vagyok. Nehezen tudok koncentrálni, könnyen elvonja valami a figyelmemet. Stresszes és nyugtalan vagyok eléggé gyakran, mindig kattog az agyam valamin.
Ha nem is bipoláris zavar, akkor mi bajom lehet? Kezd eléggé elfajulni, az alváshiány, kedvtelenség és az, hogy nem tudok koncentrálni semmire se.
válasza: válasza:Ez nem bipolaritás, egyszerűen elrontottad a bioritmusod.
Az éjfél utáni ébrenlét nagyon káros!
Helyre kell állítani. Persze, hogy este felpörögsz, és hajnalban még fent vagy!
Szépen fokozatosan szoktasd vissza magad arra, hogy normálisan aludj.
Bár nem vagyok gyógyszerbarát, de azt javaslom, HOVA tablettával segítsd magad aludni az első két hétben.
Ha mondjuk megcélozol egy reggel hét órás kelést, akkor ahhoz az az egészséges, ha este tízkor elmész aludni.
Tehát este kilenckor vegyél be két HOVA tablettát. Este tíz órakor menj az ágyadba. NINCS internet, NINCS facebook, NINCS GyK, NINCS telefon, NINCS tv.
Amíg el nem alszol, egy könyvet olvass (az is segít álmosodni!). Reggel hét órakor pedig muszáj felkelni, nincs mese.
Ezt csináld egy hétig.
Egy hét múlva már csak 1 HOVA tablettát vegyél be lefekvés előtt, és folytasd a gyakorlatot.
A második hét második felében egy fél tablettát vegyél csak be.
A második hét végére tabletta nélkül is elalszol este tíz körül.
Sok sikert!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!