Valaki tud irni egy fogyokuras tervet. Etrendet. Edzest? 76kg vagyok 65szeretnej lenni

Persze.

Van 1 buktató, az összes tipikus fogyókúra.

Van 1 használható de macerás módszer, ami nem túl egészséges és tényleg macerás: odafigyelsz rá hogy mennyit eszel, száámolgatod az egyes falatok hasznosuló energiatartalmát és minden tudást próbálsz latba vetni hogy megpróbáld ezt összehozni a szervezeted energia felhasználásával.. hülyeség.

Van egy természetes módszer, egyél jó kajákat és nem leszel beteg. Az elhízás is betegség.. egy választott betegség.

Az ember hús és zöldségevő, aki (lehetőleg minél tisztább forrásból származó) zöldségeket, húsokat, tojást, halat, olajos magvakat, gyümölcsöket eszik, az nem nagyon betegszik meg. Nem lesznek jellemzőek azok a gyulladásos folyamatok amelyek az elhízás hormonzavarait, vagy például a szív-érrendszeri betegségeket okozzák :)

Én pontosan ennyi voltam (76), amikor nekifogtam az általam kreált "fogyókúrámnak" .

Elôször is: NE SIETSD EL! Nagyon fontos, hogy adj idôt magadnak.

Íme a bevált módszerem:

-ébredés után reggeli (amennyi jól esik)

-délben ebéd (lehetôleg jó kiadós legyen- leves, második, desszert)

-napi 2liter víz

-ennyi

Tehát, ha azon a két alkalmon rendesen étkezel, akkor elég táplálékot veszel magadhoz ahoz, hogy az elég legyen aznapra. Fontos, hogy egy hónapig szigorú legyél magadhoz, utána megszegheted ritkán, pl ünnepi vacsi alkalmával stb.

Tulajdonkëppen ez nálam inkább életmódváltás volt, mintsem fogyókúra. 10kg-t fogyam fél év alatt.

Lényeg a következetesség!

*mégvalami: fél év után, amikor újra a versenysúlyomra kerültem, egy gennyes mandulagyulladás vert le, és az orvosok azt mondták, hogy az hogy fogytam, legyengíthette az immunrendszeremet, és közrejátszhatott a betgségem kialakulásában. Én mondtam nekik, hogy lassan fogytam le meg minden, de anyum, aki szemtanuja volt az átalakulásomnak, és mellesleg orvos, ô is azt mondta, hogy azért a szervezetet megviseli egy ilyen átalakulás.

Vigyázz magadra!