Hogyan lehet csökkenteni az alvás időt? Mert van hogy nagyon nagyon sokat alszom. Van hogy 12-13 órát 7végente. Keveset mozgok szinte csak itthon ülök mégis rengeteget alszok

Úgy tudod csökkenteni, ha hamarabb felkelsz, mondjuk, hogy beállítod az ébresztőórát. De ha csak hétvégén alszol sokat, lehet, hogy a szervezeted igényli. Ha túl sokat alszol, akkor fennáll a veszélye, hogy túlalszod magad és azért leszel napközben fáradt.

Uhh... hát kelj fel reggel. Akaraterő a dolog lényege. A túl sok alvás bágyadttá tesz. Sztem próbáld lecsökkenteni olyan 9 órára. Keress vmi elfoglaltságot délelőttre. Séta, bicaj, futás, főzés, stb., mind éberré tesz és fitté!!! Mondjuk ha viszont hétköznap 5órákat alszol, akkor meg kell ennyi alvás, amennyit írtál!

Gondolom hétköznap viszont megterhelő dolgokat csinálsz /iskola, munka, sport/ és hétvégén pihened ki az egész heti fáradalmakat. Ha mégis zavar akkor állítsd be az órát hétévégén is 9-re. Bár szerintem hétévégn aludj nyugodtan

Éppen ez az hogy csak ülsz és nem mozogsz. Fuss, kocogj, sportolj és estére szépen kifáradsz, jó mélyen tudsz aludni és pihentető 6-8 óra után fel fogsz majd tudni kelni.