Tudtok olyan módszert mondani az elalvás segítésére, ami nem okoz függőséget?

én egy időben ha egyszer felébredtem éjszaka, irtó nehezen tudtam visszaaludni, mondtam anyumnak, aki azt mondta hogy ne figyeljek semmit csak a légzésemet:D bevált nekem de lehet nálad durvább a helyzet..arra nem tudok semmit..keresgélj a neten vagy a háziorvosodtól kérj tanácsot ;)

ugyan így alszom én is idegen helyen vagy meleg tej ami hat néha vagy valami kis zene ha pedig tudom h csak 1 éjszaka akkor nappal megpróbálok nagyon kifáradni hátha csak úgy alszok is

Ugyanígy vagyok én is mindig. Előre rettegek,hogy nem fogok aludni. Ha külön szobában alszol, akkor sztem állítsd be a tv-t, hogy kapcsoljon ki pár óra múlva. Amúgy annyi áramot azért nem fogyaszt, de nehezíti az alvást is. Vehetsz valami levendulás cuccot. Habár ezek csak hókuszpókuszok, nekem az szokott segíteni,hogy hullafáradt leszek,s így 2.este magamtól elalszom. Vagy próbálkozhatsz valeraina-val a gyógyszertárban,gyógynövény, nagyon sokat az sem ér, de hátha

Nem tudsz vinni egy laptopot, benyomnál valami filmet feltöltött akksival, s mire lemerül, az kb 2-3 óra, addig hátha elalszol. Amúgy ez már komoly dolog. Én kb 2-3 éve voltam úgy,hogy egy este nem tudtam elaludni, s annyira felstresszeltem magam ezen,hogy utána való este sem. s utána hosszú-hosszú ideig csak a nagymamám nyugtatóival,mert ha megláttam az ágyat, arra gondolta, hogy nem fogok tudni aludni, hogy fogok másnap dolgozni,majd elájulok, stb. aztán ez egyszer csak elmúlt. De szörnyű altatóval ébredni, mintha megvertek volna, olyan vagy egész nap. Ne idegeskedj, nyugodj meg, főleg meg nem előre. Tudom nehéz, én nyaranta a közös baráti programokat is legszívesebben kihagynám az alvás téma miatt, dehát...próbálj meg nyugodt lenni, csak ezt tudom mondani

Remélem végül csak összejön:)