Hogyan tudom elkerülni a másnapos izomgörcsöket?

Rettenetesen szenvedek tőlük, az egész másnaposságban számomra nem is a fejfájás rosszullét stb, hanem az izomgörcsök a legrosszabbak. Már az kelés közben ha kinyújtózok azonnal elkezdek görcsölni és ha a délelőtt folyamán valamelyik izmomat jobban megfeszítem az is azonnali görcs... Van valakinek valami tippje hogy lehetne ezt megelőzni/megszüntetni, miért van ez,miből szenved ilyenkor hiányt a szervezetem?