Nem tudom lenyelni a gyószert, mit csináljak?

Az a baj, hogy kapszula, és nem bírom lenyelni. Már próbáltam többfajte megoldást, de nem lehet összetörni. Naponta 3at kell belőle bevennem, de amikor beveszem, elfordult kereszteb a számva, és nem tudtam lenyelni, és kiköptem és nagyon erős hányingerem volt bokákoltam. Nagyon fontos lenne, hogy segítsetek, hogy hogy kéne bevennem. Előre is Köszönöm. 14/L