Hol találok a neten térdficam utáni gyógytorna gyakorlatokat?

Sokat keresgettem a Google segítségével de nem igazán jártam eredménnyel. Kb 70 Napja volt egy térdficamom, utána 4 hét gipsz jött, mikor levették nagyon meg volt gyengülve a lábam, azóta jócskán megerősödött, viszont nem igazán hajlik 90 foknál jobban, úgy érzem mintha a combizmom nem engedné. :) Kifejezett gyógytornát nem végeztem azóta mivel az orvos se nagyon mondta + a bejárkálás se nagyon megoldható. Szóval szívesen vennék valami ötletet hogy ez így természetes vagy végezzek-e valami tornát itthon kép vagy videó alapján (amit viszont sajna nem találok). Köszönöm a válaszokat előre is!