Mit csináljak, ha nagyon fáj a térdem de csütörtökön megyünk kirándulni?

Csütörtökön a családommal elmegyünk Szlovákiába, és most elkezdett fájni a térdem. Még nem kértem időpontot a dokitól de csütörtökig úgyse tudna adni. Mit csináljak hogy ne fájjon a térdem kirándulás közben? Mert egyik nap egy kb. 20 km-es túrát fogunk megtenni és nem lenne jó ha elkezdene fájni a térdem. Akkor fáj, ha lépcsőzök, vagy ha a bal lábamra helyezem a testsúlyomat. 15/L