Milyen jó módszer van arra, hogy reggelente gyorsan ébredjek fel (vagy épp este gyorsan aludjak el)?

Felébredni én nem tudok magamtól csak ébresztővel, de tudok elalvásra egy nálam már bevált módszert. Képzeld el azt magadban, hogy egy tábla előtt vagy és a kezedben egy kréta. A táblára ezután kezd el felírni egymás után a számokat, majd belülről-kívülre haladva a szivaccsal töröld le azt a számot és folytasd. Vagyis: 1, körözéssel letöröl, 2, letöröl, 3, letöröl... így tovább. Én szerintem ha nem is akartam aludni garantált, hogy a 20-nál már elaludtam. Csak vigyázz ne tereld el másra a figyelmed mert eltévedhetsz és ezzel ébren tarthatod magad. Ha jól csinálod szerintem max. 3 perc.