Hogy kezdjem el? SÜRGŐS

Az a helyzet hogy a fekvo az bemelegitesi gyakorlat.

A gugolas az labra megy a tobbi az jo gyakorlat.

Szerintem menny el edzoterembe valamelyik haveroddal a kozelben.

Ha fekvozni szeretnel akkor az azt jelenti hogy mellre akarsz gyurni.

Ehhez ajanlom a fekvenyomast es a mellgepet.

De a fekvenyomast kizarolag segitovel csinald pl a haveroddal mert nagy baj is lehet. Ha ezt valasztod akkor kezdjel 30kg-al szeriaban.

Majd kesobb mehet fejjeb de a fontos hogy mindig huzd le a mellkasodik majd onnan nyomd ki kulonben karbol csinalod.

Hidd el a sajat sulyos gyakorlatok nem ernek sokat foleg hogy fiatal vagy es gondolom gyorsan akarsz eredmenyt latni.

Vadlizz is mert rovid gatyaban a csajok eloszor azt latjak.

De szerintem mindenkeppen menj le edzoterembe.

Megvan a hangulata es az ottaniak kozott megvan az egymashoz valo tisztelet igy nem fognak lenezni es kirohogni sem ha ettol felsz mert hat valjuk be vekony vagy a termekben pedig sok a kigyurt kopasz allat;-)

Ui:bocsi a helyesirasert de este van es telefonrol irok szoval nincs most turelmem ekezetekkel bajlodni.....

Remelem azert kibogozhato

A tovabbi fejlemenyekert irj privatba vagy keresse fel haziorvosat gyogyszereszet:-)