15 éves lányomnak kellene valami online torna videók. Tudtok ilyet?

Youtube-on keress rá: Jilian Michaels 30 days shred.

3 részes sorozat. 10 napig kell csinálni az első szintet, vagyis a level 1. Majd ujabb 10 napig a level 2, végül 10 napig a level 3.

Ha ez nem tetszik, van egy olyan edző, hogy Shaun T. Neki vannak jó táncos cardiós videoi. Ha ez jobban bejönne, akkor szólj és linkelek hozzá edzés tervet.

Bocsánat, hogy csak ma.

Szóval:

Shaun T HipHopAbs (hasizomra épülő táncos torna)

[link]

Minimális angol tudás szükséges.

Ez lenne csak sajnos nem találom már hozzá a videókat, 2 hónapja linkeltem valakinek, akkor még meg voltak a youtube-on, de sajnos már csak a demok vannak fent.

Van olyan programja, hogy Rocking Body:

Ennek pedig ez lenne a 4 hetes ütemterve:

Week 1:

Mon: Mark, Move & Groove

Tue: Mark, Move & Groove + Party Express

Wed: Disco Groove + Hard-Core Abs

Thur: Party Express + Booty Time

Fri: Shaun T's Dance Party + Hard Core Abs

Sat: Party Express + Disco Groove

Sun: Rest

Week 2:

Mon: Party Express + Hard Core Abs

Tue: Rock It Out

Wed: Shaun T's Dance Party

Thur: Party Express + Disco Groove

Fri: Shaun T's Dance Party

Sat: Booty Time + Rock It Out

Sun: Rest

Week 3:

Mon: Party Express + Rock It Out

Tue: Shaun T's Dance Party

Wed: Disco Groove + Hard Core Abs

Thur: Booty Time + Rock It Out

Fri: Shaun T's Dance Party

Sat: Booty Time + Hard Core Abs

Sun: Rest

Week 4:

Mon: Party Express + Hard Core Abs

Tue: Shaun T's Dance Party

Wed: Rock It Out + Hard Core Abs

Thur: Disco Groove + Booty Time

Fri: Shaun T's Dance Party

Sat: Party Express + Rock It Out

Sun: Rest

De már sajnos ez sincs fent videoban.

És lenne még az Insanity ez egy kicsit keményebb, már nem táncos, de baromi hatásos cardio edzés:

http://www.youtube.com/watch?v=iP26753dSIw

Ehhez találtam videokat.

Az edzés terv:

1. hónap:

[link]

2. hónap:

[link]

A videos linken megtalálod a videokat.

Még mindig én vagyok.

Jilian M: http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI

Ha kicsit keményebb kellene: http://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w

Én ezeket tudom ajánlani.