Hogy tudnék egy kicsit lejjebb adni a túlzott teljesítményvágyamból?

A lényeg, 9.-es vagyok, és mindenből 5 akarok lenni. Van, ami nem megy, és abból csak 4 leszek, ez nem zavar. De hy olyan tantárgy van, amiből 5-ös lehetnék, és nem állok úgy, akkor idegileg eléggé begörcsölök. Gyomorfájás, fejfájás, szédülés, hányinger, rosszullét, szédülés, minden kijön. Amúgy nincs semmi bajom, csak ha valami parás doga jön pl. Ha valamit nem tudok, előtte már napokkal zaklatott vagyok. A tanárok is látják, hogy valami nem oké. Hogyan tudnék segíteni magamon, hogy ne legyek ilyen parás? Bogyókat nem fogok szedni, valami természetesebb dolog kéne. A házi pálinka nem használ, más alkohol sem. Egyszerűen nem tudom mit csináljak, tönkreteszem magam. Pedig elég lenne ezen tantárgyakból a 4 is, annyi hogy nem lennék jeles. De még akkor is 4,5-re állnék, vagy jobban. Felvételin ez 1 pontot jelentene, ahova menni szeretnék. De a 9.-es jegyek nem is számítanak. Egy szóval tudom, hogy nem vagyok komplett, de nem tudom mit kéne tennem, hogy lazábban tudjam venni az egészet.