Hogyan növelhetném a tesztoszteron-szintemet?

Volt nemrég egy hormonvizsgálatom, és kiderült belőle, hogy nagyon alacsony a tesztoszteron-szintem: 7,82 nmol/l

(9,90-52,30 között lenne a megfelelő).

Bár erre valamennyire számítottam, mert 10 éves korom óta nagyok a melleim, és 20 éves létemre, alig van valami pihés arcszőrzetem. (Nagyon szeretnék "jó szőrös" lenni.)

És a szexuálhormon-kötő-glob. szint is alacsony: 8,82. (A minimum 13, és maximum 71 helyett.)

Azt mondta az orvos, hogy legközelebb csak ősszel lehetséges a hormonpótlás, mert az egyik (emlő-ultrahang) vizsgálatom időpontja szeptember 9-én esedékes, és ez a vizsgálat elengedhetetlen h.pótlás előtt.

Az (is) lenne a kérdésem, hogy milyen mód van rá, hogy minél hamarabb emelkedjen a tesztoszteron-szintem? Esetleg van valami étel/ital, ami segít ebben?