Miért van székrekedésem, és hogyan tudnám megszüntetni? 20L

Először is elengedhetetlen a kellő mennyiségű folyadék bevitel. Ez lehet víz, gyümitea, gyümilé, leves, sokkal kevésbé a cukrozott szénsavas üdítők és energiaitalok.

Másfelől étkezzél rostdúsan, egyél több idényjellegű zöldséget és gyümölcsöt, legjobb, ha nyersen, pl. salátának elkészítve.

És igen, a mozgás is jót tenne. Nem kell, hogy belehaljál a túlerőltetésbe, de mondjuk napi egy óra intenzív sétát ebben a gyönyörű időben szerintem nincs ember aki ne szeretne.

Viszont az, hogy sokszor vérzik a feneked az azért nem egészséges egy szimpla szorulásnál. Aranyered lenne már ilyen fiatalon?

Aranyér már 2 éves csecsemőknél is előfordul.

Rost gyanánt naponta egyél 2 evőkanál darált lenmagot (az ételbe belkeverve is lehet), de egy tanács: Használj naponta probiotikumot direkt tablrtta formában, vagy savanyított tejtermékekben(joghurt,...stb).

+ kerüld a banán, a csokoládé, a kakaó fogyasztását.

PL reggeli 2-3 kakóscsiga + kakaó, 1 tábla csokia nap folyamán. Garantált szorulás.